전체 글 썸네일형 리스트형 행복한 뇌를 위하여 인간의 뇌는 오래 세월을 지나오는 동안 각종 생존의 위협 속에서 부정적인 것들을 더 쉽게 기억하도록 유지되어 왔다고 한다. 환경적으로나 유전적으로나 이미 세팅된 부분은 어떻게 할 수 없더라도 최소한 나의 의지로 나의 뇌를 행복하게 만들 수 있는 방법을 몇 가지 적어본다. 1. 자신을 되돌아 볼 수 있는 고요한 시간을 갖는다. 명상을 통해 자신이 현재 느끼는 감정들을 천천히 들여다보자. 우울함,답답함,불안함 들이 어디서 오는 것인지 자신에게 질문을 던져 보자. 내 마음속을 어지럽히는 것들이 어디에서 오는 것인지 차분하게 들여다보면 내가 통제할 수 없는 것들이 내 감정을 꽤 건드리고 있음을 알게될 것이다. 오로지 현재에 집중하면서 편안하게 모든 것을 누리고 있는 자신을 상상해보자. 2. 신체를 많이 움직인다.. 더보기 이전 1 다음